SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przerwy miedzy seriami

  • DT Kasandra 2014

    Post
    Ladies SFD

    Witam:-) Dzien 7 Tydzien 1 Dzisiaj moj kochany mezus zajal sie Synciem,a ja moglam pocwiczyc uwaga o godz.10 rano;-) nie 4 rano,a 10:-) Rozgrzewka 7 minut 30 sec przerwy miedzy cwiczeniami i seriami,jumping jacks,boxing shuffle. Dzień drugi 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 10kg 12,12kg 12,12kg 12 1b. przysiad ze [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 13201 Data: 2014-04-21 14:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Kasandra 2014

    Post
    Ladies SFD

    Witam:-) Dzien 6 Tydzien 3 Wczorajszy trening zobilam dzisiaj.W sobote byl taki piekny dzien ,ze spedzilam go na powietrzu z synkiem. 60 sec przerwy miedzy cwiczeniami i seriami,jumping jacks,boxing shuffle. Dzień drugi 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 14kg 10, 16.5kg 10, 19kg 10 Tuta przy koncu juz cislam [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 13201 Data: 2014-05-04 12:26:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Kasandra 2014

    Post
    Ladies SFD

    [...] glebe.Zsunely mi sie nogi z pilki i walal koscia ogonowa o podloge. Nie czulam wiekszego bolu,dopiero teraz ujawnil sie troszke silniej.Wiem,wiem,gapa ze mnie:-) 60 sec przerwy miedzy cwiczeniami i seriami,jumping jacks,boxing shuffle. Dzień drugi 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 19kg 10, 21kg 10,23.5kg 10 Ostatnia [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 13201 Data: 2014-05-08 09:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Kasandra 2014

    Post
    Ladies SFD

    [...] wazne,ze zrobiony.Powiem,ze znowu nie mialam sily na zrobienie aero po silowym.Bylam umordowana,jak po jakims maratonie.Ale to tylko dobrze swiadczy;-) 60 sec przerwy miedzy cwiczeniami i seriami,jumping jacks,boxing shuffle. Dzień drugi 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 24kg 10, 26kg10, 26kg 10 1b. [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 13201 Data: 2014-05-12 09:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Kasandra 2014

    Post
    Ladies SFD

    Witam:-) Dzien 4 Tydzien 5 Dzisiejszy trening wykonany rano,jak zawsze.Tylko wpisy bede pozniej:-) 90 sec przerwy miedzy cwiczeniami i seriami,jumping jacks,boxing shuffle. Dzień drugi 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 26.5kg 8,8, 28.5kg 8, 30.5kg 8 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 8.5 kg 8,8, 9.5kg 8,7 Tu juz [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 13201 Data: 2014-05-16 20:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Kasandra 2014

    Post
    Ladies SFD

    [...] akurat wlasciciela tylko jakas babka.Niestety nie umiala pokazac mi MC na prostych nogach,zapytam sie innym razem wlasciciela.Wydaje mi sie,ze chyba robie cos zle. 90 sec przerwy miedzy cwiczeniami i seriami,jumping jacks,boxing shuffle. Warm up 7 mins. Dzień drugi 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 32kg 8,35kg 8,8, 40kg [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 13201 Data: 2014-05-21 14:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Miedzy powtorzeniem jest minuta przerwy." Wkradł się błąd, minuta przerwy jest między seriami a 3 minuty między ćwiczeniami. Należy dodać, że są to wartości mocno umowne, zależne od celów i formy trenującego.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4899 Data: 2013-01-23 00:36:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • MASS wspwsp

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2" Czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2008-03-15 22:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za odpowiedzi! Po wczorajszym treningu mam jednak jeszcze parę pytań , mianowicie : 5. Ile przerwy robić pomiędzy kolejnymi seriami, a ile pomiędzy ćwiczeniami? 6. Mam dwa gryfy : prosty i łamany. Czy jest różnica jakim gryfem wykonuje te ćwiczenia? Niektóre z nich (przysiady, uginanie) wykonuje łamanym a resztę (clean&jerk, wyciskanie, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2014-08-11 12:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BARDZO WAZNE!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i coraz wiekszym ciezarem, ogromny zapas zapas sil) wykonujesz na STALYM CIEZARKU 3 serie po 5powt . *** czyli trenuje na wiekszych obciazeniach i malo powtorzen a jakie przerwy miedzy cwiczeniami jakie miedzy seriami??? Oczywiscie spore ciezary. Jak bys porobil male i duzo powt to trening bjj by cie zajechal w inny sposob niz kondycyjny: [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4599 Data: 2006-10-02 20:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyciagu górnego 5x5 Dzien B 1. przysiad 5x5 2. wioslo sztanga 5 x4-6 3. wyciskanie zołnierskie lub Push press (jak wolisz) 5x5 4. zestaw 3 cwiczen na brzuch 3 obwody, 30sek przerwy miedzy obowdami - wznosy kolan w zwisie x10 - russian twist x10 na stone - brzuszki x20 A w wolny dzien przebadaj wplyw biegu interwałowego na ciebie Tylko zdrowi [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-03 09:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    pejoza yyy.... nic a nic przerwy to w obiegach robisz w treningach split/fbw itp zawsze okolo 2min przerwy miedzy cwiczeniami/seriami

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-10 20:05:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aż 15 min. Te 8 wystarczyło żebym była cała mokra i zdyszana, więc kiepsko na razie to wygląda ;-) Poza tym moje barki są jeszcze zbyt słabe, żeby zrobić 6 obwodów bez przerwy. Co ciekawe to czuję dziś barki, ale bardziej mi dokuczały po treningu i w nocy nogi od tego rowerka 8-O Ja rozumiem zakwasy po wycieczce rowerowej, ale 2x8min.... [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-18 19:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W podanym opisie treningu nie paru informacji. Chciałbym dowiedzieć się z jakich źródeł jest spisany ten trening ? (książka, wywiad z Arnoldem, artykuł w czasopiśmie). Przez jak długi okres stosować te treningi ? (rok, ilość miesięcy, tygodni). Jak długie przerwy robić między seriami i ćwiczeniami ? (1 minuta, ilość sekund).

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5221 Data: 2007-11-16 17:15:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mass - kolarosi

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam drobny problem. Chodzi o przerwy między kolejnymi ćwiczeniami w seriach łączonych. Chodzi mi głównie o dzień II. Np. Mamy tam serie 4 i jest kolejno: Przysiady, uginanie nóg, drążek, przysiady wykroczne. Czy tu mają być wszędzie przerwy po 30 sekund? 30 JEST wewnątrz serii a po - zależnie od tego ile ćwiczeń składało się na serię od 60 do [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2443 Data: 2008-03-01 22:28:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W domu też można

    Post
    Trening w domu

    [...] 4 serie szeroki nachwyt. Przedostatnia seria nachwyt średni(na szerokosc barków). Ostatnia seria nachwyt wąski,dłonie praktycznie się stykaly ze sobą. Między seriami 2min przerwy a potem martwy ciąg martwy ciąg + unoszenie hantli w opadzie tułowia martwy ciąg + unoszenie hantli w opadzie tułowia+szrugsy martwy ciąg + unoszenie hantli w [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-20 09:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W domu też można

    Post
    Trening w domu

    31-07 wycztyałem w jakimś arcie o metodzie 10 x 1, tj 10 serii po 1 powtórzenie. Metoda siłowa,nigdy nie robiłem czegoś takiego to sobie na próbę zrobiłem samo podciąganie podciąganie na drązku podchwyt +38,5kg: 10serii x 1powt. kłopotliwe to nie było. Owszem ciężar zaniżony ale jednak liczyłem że będzie bardziej wymagające. Przerwy 1 minuta [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-01 17:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W domu też można

    Post
    Trening w domu

    31-07 wycztyałem w jakimś arcie o metodzie 10 x 1, tj 10 serii po 1 powtórzenie. Metoda siłowa,nigdy nie robiłem czegoś takiego to sobie na próbę zrobiłem samo podciąganie podciąganie na drązku podchwyt +38,5kg: 10serii x 1powt. kłopotliwe to nie było. Owszem ciężar zaniżony ale jednak liczyłem że będzie bardziej wymagające. Przerwy 1 minuta [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-01 21:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W domu też można

    Post
    Trening w domu

    23.12 rolki. 24.12 podciąganie na drążku nachywt W5 trening metodą W,przerwy 10 sekund w okresie świątecznym i poświątecznym też coś działałem,więc nie było dramatu spowodowanego obżarstwem a ostatnio 28.12 robione fbw podciąganie na drążku nachwyt 5x8 wykroki 4x8 32kg martwy ciąg 4x8 74kg podciąganie wzdłuż tułowia 4x8 32kg rozjazdy na [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-30 16:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W domu też można

    Post
    Trening w domu

    I po świętach. Jak zwykle,zleciało za szybko, choć z drugiej strony może i lepiej bo moja dieta w czasie świąt to mocne nieporozumienie. W drugi dzień świąt zrobiłem samo podciąganie, lekko 7 serii po 2 powtórzenia z ciężarem 32kg. Przedwczoraj z kolei zrobiony trening bardziej siłowy: Podciąganie na drążku nachwyt +26kg Pistolety z masą własną [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-30 20:30:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)